アンガーマネジメントを効果的にするために必要なこと①

精神科医としていると、患者さんたちが怒りのコントロールができないという悩みを私にしてくることがあります。

怒りの感情が湧く際には扁桃体が興奮するのですが、その怒りを表出して良いかなどの善悪を判断するのが前頭葉になります。

怒りのコントロールして7秒ルールというものがあります。これは扁桃体が興奮して、怒りを表現するのですが、この怒りを抑える前頭葉に働いてもらうまでに数秒かかるため、7秒間待つと前頭葉の抑制が効いて、怒りを我慢することができると言うメカニズムから来ています。

ただ、扁桃体が興奮すると、すぐその怒りを爆発させてしまう人の場合は、この7秒ルールというものが全く持って役に立たないのです。

この場合、どうするか…

これについて、次回考えてみたいと思います。